大连周水子机场集合，乘飞机前往中转站，前往酒店休息 温馨提示： 1. 出发时请携带好有效身份证，留意是否在有效期内，准时前往机场集合。 2、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。 3、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前 2 天以文档形式发送给您。 4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，充电宝、锂电池打火机等严禁托运。 6、西宁海拔为 2300 米，如有感冒发烧，请务必及时治疗，请勿带着高烧症状前往高原地区

根据火车时间前往火车站，乘坐火车走在最美铁路上，欣赏沿途的美景。（火车铺位不保证铺位，尽量中下铺）。

  当早晨第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带：昆仑山、玉珠峰景观带，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，可以看到精灵藏羚羊的领地——可可西里，每到春秋两季，可以看到野马、野驴、野牦牛大量聚集等。越过世界上海拔最高的火车站—唐古拉山车站，便进入了西藏的境内，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖措那湖擦肩而过。藏北草原景观带，一声长鸣，列车即将抵达拉萨， 小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了拉萨火车站。接站人员为远方而来的您献上洁白的哈达，之后乘车前往向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息，第一晚含氧酒店让您舒畅的适应高原环境。  温馨提示： 1. 拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%，抵达后切忌不能洗澡，不能剧烈运动，多喝水， 多吃水果   充分的休息是预防高原反应的最佳办法。白天平均气温约 18℃度左右  2.休整状态，储备体能，整理物资。 3列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。 4.抵达后会有少数游客有轻微高原反应，请勿心里紧张，少做剧烈运动，次日即可缓解。极个别游客反应强烈，不必惊慌，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门检查服务，如需用药，费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）。 接站送站：由于西藏地区比较特殊，接送火车都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会提前与领队联系。拉萨火车站接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯，领队会带领客人自行到马路边上找“团队”的接站牌。

早餐后，从拉萨出发前往林芝。中午墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。参观【雅尼湿地参观】（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景，游览时间约30分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。318线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在 尼洋河风光  尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。抵达雅鲁藏布大峡谷景区，之后换乘景区直通 拉林高速--中国最美高速公路 作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景 南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，长矛直刺苍穹 被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

早餐后，，乘车从酒店出发前往柳树山庄，体验骑马射箭，后乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】，1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”享用景区用自助餐后，开始游览景点（游览时间约3小时）后带领游客参观各个观景平台，期间乘坐热气球。 色季拉山--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。 鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。穿梭于【鲁朗林海】鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。 下午抵达【鲁朗小镇】,参观鲁朗高山牧场以及扎塘鲁措湖,这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。夜宿鲁郎国际小镇：体验“星雨落幕”，远离喧嚣，看那漫天的繁星，赏日出观日落此日行车时间较长请游客备好晕车药及小零食，酒店热烈欢迎各位贵宾的光临，并准备藏装供游客体验藏装。扎塘鲁措的美很直接，洁白如玉的白塔、披着绿衣的山体、独具特色的小木屋，在林间缥缈的轻雾，连同湛蓝的天空倒映在玲珑剔透的湖中，好似瑞士风景明信片一般的美丽。圣湖的对面，是扎西岗村、高山牧场、经幡，如果不是那白墙和木屋顶，不是那梁柱上绚丽多彩的藏式图案，有人一定会有来到瑞士的错觉。这个神仙居住的地方宛若“东方瑞士”般静谧美好。 温馨提示：大峡谷景区观光车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；观光车的发车时间由景区统一安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解；游览期间，需听从环保车司机的时间安排； 地接导游在景区门口等候游客（导游不带客人进入景区游玩）敬请谅解！  重要提示：若因大雪封山、军用物资运输封路、道路修整、资源紧张等原因导致车辆无法前往鲁朗小镇，则取消鲁朗小镇深度游。

早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光  尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。 【拉林高速】--中国最美高速公路，作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景。后参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。。 下午卡定沟 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 晚18:00 烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。

早餐后，参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆,后用过中餐,前往羊湖,登【冈巴拉山】：最佳视角——看羊湖最美一面，最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”【羊卓雍措】游玩时长：约60分钟，神女散落的绿松石耳坠，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。 注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

早餐后乘车从酒店出发。达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度” 因为【布达拉宫时间】不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）—穿越中世纪的“圣殿” |（约60分钟）松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严，漫步八角街+大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。 漫步【八角街】八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……结束后返回酒店休息。 药王山观景台：无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。 温馨提示： 八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！ 重要提示： 1：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫 2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可 5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

早餐后，我社会根据车次安排送团，带着藏区给您的感动和美好回忆，暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你再来。

根据航班时间送机场乘飞机返回大连，结束愉快的行程。