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【甘南阿壩】蘭州、麥積山石窟、扎尕那、蓮寶葉則、諾爾蓋、郎木寺、拉卜楞寺、超級環(huán)線 8 日

白公館

渣滓洞

參考報價：￥6980起起價說明本起價是在最近一段時間測算的、分淡旺季不同價格、以淡季最低價格做為參考。
由于機車票經(jīng)常有上下浮動，一般以來電確認價格為準。
產(chǎn)品價格會根據(jù)您所選擇的出發(fā)日期、出行人數(shù)、入住酒店房型、航班或交通以及所選附加服務的不同而有所差別,更加詳細報價以電詢?yōu)橹鳌?/span>

線路編號：XX27913

適合人群：所有人群

參團類型：大連獨立成團

往返交通：飛機往返

出游人數(shù)：成人數(shù) 兒童數(shù)

請選擇出發(fā)日期,成人數(shù)最少1位

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行程導航

行程

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行程日歷

第1天大連-蘭州

根據(jù)航班時間提前 2 小時機場集合，乘飛機赴蘭州，抵達后入住酒店休息

特別備注

1、出發(fā)前，請檢查好是否帶好身份證、戶口本（兒童）等相關(guān)證件。

2、請務必按照《出團通知單》通知的時間到機場集合，避免誤機?！冻鰣F通知單》將會在出行前 2 天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導游會提前以電話或信息形式與您聯(lián)系，請耐心等待并保持手機暢通。

3、出行前，請備好常備藥品，諸如：感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無責任向游客提供藥品。

4、團隊登機牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站自行選座

用餐：早餐（X）午餐（X）晚餐（X）住宿：蘭州交通：飛機

第2天蘭州-劉家峽水庫（90 公里，約 2H）-炳靈寺石窟-臨夏（100 公里，約 2H）

早餐后乘車赴【劉家峽水庫】，到【龍匯山觀景臺】，一條黃色的和一條綠色的河流呈“Y”字形交匯。在兩條河流的交匯處，河水一清一濁，互不交融，形成了一條“涇渭分明”的分界線。乘快艇游覽劉家峽水庫。劉家峽水庫東起劉家峽大壩，西至炳靈寺峽口，呈西南——東北走向，南接東鄉(xiāng)、臨夏縣，北連永靖縣，湖岸線長 55 公里，水面寬處 6 公里。水庫地處高原峽谷，被譽為“高原明珠”，景色壯觀。

后乘游船前往【炳靈寺石窟】，位于劉家峽水庫上游，永靖縣西南寺溝峽黃河北岸。在南北長 2 公里的陡峭峻險的紅砂巖懸崖上，石窟神龕鱗次櫛比，棧道凌空，雄偉壯觀，是甘肅三大石窟、我國五大石窟之一。

炳靈寺早前稱“唐述窟”，是羌語“鬼窟”之意，唐代稱“龍興寺”，北宋稱“靈巖寺”，明永樂年后，稱“炳靈寺”，又名“冰靈寺”。炳靈藏語為“笨郎”，即“十萬佛”之意。

游覽結(jié)束后乘車赴臨夏，晚餐品嘗最正宗地道的【手抓羊肉】，全國手抓羊肉最好吃的地方，不容反駁。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：臨夏河州鴻瑞國際大酒店交通： 火車

第3天臨夏 - 拉不楞寺（100 公里，約 1.5H）- 郎木寺（180 公里，約 3H）

酒店早餐后，乘車赴夏河，參觀“世界藏學府”【拉卜楞寺】（游覽時間約 3H），這里是中國藏傳佛教格魯派(黃教)六大宗主寺之一，寺內(nèi)佛像、古籍、壁畫琳瑯，民族文物、藏傳佛教藝術(shù)品 1 萬余件。圍繞著寺內(nèi)轉(zhuǎn)經(jīng)長廊走一圈，放松身心。

后乘車前往【郎木寺】參觀游覽，這里雪山環(huán)抱，綠草如茵，有著東方小瑞士的美譽。清澈見底的白龍江水把小鎮(zhèn)一分為二，喇嘛寺院、清真寺各據(jù)一方地存在著；曬大佛，做禮拜，小溪兩邊的人們各自用不同的方式傳達著對信仰的執(zhí)著。晚餐品嘗郎木寺特色美食【石烹羊肉】，后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：郎木寺中苑假日賓館或臨江假日賓館交通： 汽車

第4天郎木寺-黃河九曲第一灣（130 公里，約 2.5H）-瓦切塔林-阿壩縣（150 公里，約 3H）

早餐后乘車赴唐克，游覽【九曲黃河第一灣】（含上行電梯）。這里的河面寬而蜿蜒，曲折河水分割出無數(shù)河洲、小島，水島翔集、漁舟橫渡，被中外科學家譽為“宇宙中莊嚴幻影”。黃河第一彎地勢平坦，水流舒緩，小島、岸邊紅柳成林。黃河九曲第一灣有它獨到的美，最美的景色是在黃昏時候，日落時分，當夕陽一點點變紅朝山邊落下去時，整個河谷籠罩在了一片金黃之中。黃河岸邊碧草青青，野花遍地，躺在草叢中、臥在花簇里，給人回歸大自然的感覺，讓你身心得到前所未有的解脫。

午餐后我們將開啟草原之旅，穿越紅原、若爾蓋大草原，前往阿壩縣，途中游覽【瓦切塔林】（約 30 分鐘），【月亮灣】（約 1H），在一片美麗寬廣的草原上，就像塊柔軟的綠色地毯鋪在夢幻的大地上，白河呈“S”形蜿蜒流過，如同天上的一彎新月。清澈的河水在草原上劃出一道道舒緩優(yōu)美的弧線，近處綠草，遠處山巒，藍天、白云、彎彎的河水，一切使草原顯得格外的靜謐。

抵達阿壩縣，晚餐后入住酒店休息

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：阿壩縣安德喜納酒店交通： 無

第5天阿壩縣 - 蓮寶葉則（50 公里，約 1.5H）- 若爾蓋縣（250 公里，約 5H）

早餐后乘車赴【蓮寶葉則】（游覽時間約 3H），是果洛諸部的發(fā)祥地，格薩爾賽馬稱王的地方，被稱為天神的花園。連寶靜穆秀美，山間湍急的溪流從巖石上流過，一道道瀑布，似銀河般落入人間，壯觀的冰體與鬼斧神工般陡峭的山巖，主峰下的冰川熠熠生輝，使這里留戀忘返。這里湖水天藍、水清、鮮花點綴在綠草中間，形成花海景觀，空氣都如此的清新。坐在湖畔，靜靜的讓時光流淌，慢慢的度過午后時光，在湖邊漫步、拍攝各種造型的大片，這一切讓你感受到這里是人間的天堂，蓮寶葉則可能是你一生走過絕美的線路，一路美景邊走邊深度創(chuàng)作大片。

游覽結(jié)束后乘車赴若爾蓋縣，沿途欣賞若爾蓋草原風光，抵達后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：若爾蓋凱德豐酒店供氧房交通： 汽車

第6天若爾蓋花湖（50 公里，約 1H）- 扎尕那（100 公里，約 2H）- 迭部縣

早餐后乘車前往【若爾蓋草原濕地保護區(qū)—花湖】（游覽時間約 2H），它被譽為草原上最令人心碎的珍珠之地。我們在湖邊盡情的享受那份天藍水綠，那份美麗會洗去你所有旅途中的疲憊。花湖因水中開滿花朵而得名，這里是中國最平坦的濕地草原，花湖四周數(shù)百畝水草地就是“高原濕地生物多樣性自然保護區(qū)”。夏季是這里最美的季節(jié)，如果有幸我們可以看到許多珍希水禽。
后乘車赴【扎尕那景區(qū)】（游覽時間約 3H），“扎尕”藏語意為石門，扎尕那原意為“石箱子里”，是一座完整的天然“石城”，扎尕那石城，迭部主山脊南麓一處地形奇特的大自然杰作。山、真正的、西北難得一見的石山。這里有你想要的原始，這里有你看得到的生態(tài)?？梢赃M入藏寨拍攝藏族同胞生活原貌。溪水涓涓，水車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，炊煙裊裊，憨厚樸實的民風，讓你流連忘返，相機里留下的全是感動和感慨！晚上特別安排入住扎尕那特色藏式民宿休息。沉浸扎尕那夜色，天氣晴朗的夜晚，可以看見繁星點點，與遠處的燈火相互輝映，這一刻，沒有車水馬龍，只有村落旁邊我和你。

晚餐后入住迭部縣城酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：迭部俄界國際大酒店交通： 火車

第7天迭部縣 - 天水麥積山石窟（460 公里，約 7H）

早餐后乘車赴女媧、伏羲故里-天水，抵達后游覽中國四大石窟之一的【麥積山石窟】（游覽時間約 3H）麥

積山石窟為中國四大石窟之一，是國家 AAAAA 級旅游景區(qū)，屬全國重點文物保護單位，也是聞名世界的藝術(shù)寶庫；麥積山為典型的丹霞地貌，石質(zhì)皆為紫褐色之水成巖，周圍風景秀麗，山巒上密布著翠柏蒼松，野花茂草，素有“小江南”、“秦地林泉之冠”之美譽。

游覽結(jié)束后入住豪華五星溫泉酒店【麥積山溫泉酒店】，享受稀有的“氡”溫泉，開始我們的“泡湯計劃”，一掃幾日疲憊

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：麥積山溫泉酒店交通： 汽車

第8天天水 - 蘭州中川機場 - 大連

早餐后乘車出發(fā)赴蘭州中川機場，乘飛機返回大連，結(jié)束愉快的行程。

用餐：早餐（√）午餐（X）晚餐（X）住宿：溫馨的家交通：飛機

報價包含

費用包含

大交通

大連-蘭州-大連往返機票，含機場建設費和燃油稅；

區(qū)間交通

根據(jù)實際人數(shù)選用空調(diào)旅游車。15 人以上升級 2+1 豪華陸地頭等艙；

住宿酒店

全程精選指定當?shù)厮男蔷频?，升?3 晚當?shù)匚逍蔷频?，以行程?nèi)參考酒店名稱為準；單房差 1400 元；

餐飲安排

全程含 7 早 11 正，正餐餐標 40 元/人， 10 人 1 桌 8 菜 1 湯，不足 10 人 1 桌菜量種類相應減少但維持餐標不變；如人數(shù)較少時，根據(jù)餐標酌情安排餐食；

門票

全程含行程內(nèi)所列景區(qū)首道景點門票及景區(qū)內(nèi)必須乘坐的區(qū)間車，含黃河第一彎上行電梯；

導游

中文普通話導游服務

備注 1、10 人及以下不提供導游服務，司機兼向?qū)В蛔鰧I(yè)講解，可辦理相關(guān)事宜；

備注 2、16 人以上安排全陪導游服務！

自費項目

全程無自費項目推薦，行程所含景區(qū)內(nèi)非必須乘坐交通自理

報價不含

上述已含各項費用以外的一切費用及個人消費費用。

。

兒童價格說明

12歲以下兒童報價包含，半餐、車位費；不含景點門票、不占床、不含早餐。

特別說明

1、我社已購買l旅行社責任險60萬元，理賠標準根據(jù)保險公司規(guī)定執(zhí)行。
2、甲方須認真閱讀《出游須知》并簽字確認。
3、本行程及各項說明作為國內(nèi)旅游合同附件之一
4、游客在行程結(jié)束后應真實填寫意見反饋單、如出現(xiàn)質(zhì)量問題，我社根據(jù)此意見單予以處理。

旅游提示

甘南旅游注意事項

很喜歡高原風光的朋友要選擇旅游地點，甘南就是一個不錯的地方。甘南這里不僅有與眾不同的高原景色，更有很多寺廟是藏教徒們的聚集地。甘南質(zhì)樸、驚艷，似乎遠離凡塵。這里是藏傳佛教的圣地，如同圣境一般的天堂。這里能找到本色的藏區(qū)，能感受那么多的執(zhí)著與虔誠。那么，到甘南旅游，需要注意的事項有哪些呢？下面，我們?yōu)槟P點了一些，一起來看看吧！

衣著方面注意事項

1、甘南平均海拔 3000 米以上，屬高原氣候、溫差大、空氣稀薄,要帶足衣物及隨身用品。

2、由于高原早晚溫差較大，且氣候變幻無常，需要及時增減衣，以免感冒。

3、高原紫外線較強，太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、長袖上衣、毛衣等，

4、必備用品：有時會遇上雨夾雪，草原早晚溫差大，游客最好能帶上相關(guān)雨具并注意做好保暖工作。最好不要穿短袖上衣和短褲，一年四季都必須帶羽絨服外套。

5、夏季主要是春秋＋夏裝的組合，但顏色一定要鮮亮，拍出的照片才會好看。在甘南，別看有幾地溫度好像不高，但太陽一曬特別熱，穿了單衣襯衫都能出去晃悠；但太陽一躲進云里就感覺一陣涼。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原經(jīng)不起感冒！

飲食方面的注意事項

1、甘南旅游注意事項之飲食方面，要保證進食衛(wèi)生，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水。

2、途中所過各地，青稞酒非?？煽?，但后勁很大，切記！在甘南吸煙會加重高原紅細胞增多癥，過量飲酒危害更大，在高原酗酒更容易誘發(fā)高原肺水腫和消化道出血。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了，因為依賴性非常強。

3、可服用一些常用的預防緩解高原反應的藥物，如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、丹參丸、葡萄糖液等。

4、業(yè)界人士還建議，如果您能適應酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，對緩解高原反應有一定的作用。

5、由于氣候差別大，最容易感冒和不適，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游應帶上感冒藥、消食藥和紅景天含片之類藥，此外咀嚼口香糖也有助于緩解高山反應。

住宿方面的注意事項

1、要注意保暖，最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

2、睡時可以將枕頭墊高，保持睡眠充足，切忌蒙頭：睡覺時室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。這也是甘南旅游注意事項里面最應該注意的事項。

3、要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，避免激動，防止誘發(fā)高血壓和高原心臟病。

高原反應

1、甘南一路，海拔最高的地方是郎木寺，平均海拔為 3400 米，夏河海拔 2850 米，合作海拔 2980 米，雖然各地區(qū)海拔并不是很高，但有些人也會出現(xiàn)不同程度的高原反應，所以，初次到甘南旅行的話，應準備一些抗高原反應的藥物，如紅景天等。

2、若感到頭痛或胸悶，首先要放松心態(tài)，切勿跑跳和劇烈運動，若感到嚴重不適建議立即返回海拔較低的地區(qū)。

3、甘南旅游注意事項之溫馨提醒，帶點水和食物，萬一堵車，預備葡萄糖口服液，預防高原反應、缺氧。

一些你需要知道的大小事

1、郎木寺鎮(zhèn)沒有自制酸奶，許多餐館里賣的酸奶是商店里單價 3 元的盒裝酸奶，倒在碗里說是自家釀造，價格 ×3。

2、如果你一定要去扎尕那石林(門票)，誠摯建議騎馬，價格雖然不便宜，用肉足走陡峭的山路就更凄涼了。

3、甘南藏區(qū)的住宿，大多數(shù)是太陽能熱水器，白天燒水晚上用，一到早上可能就沒熱水了。千萬別在早上洗澡。

4、注意大部分藏廟的外圍建筑可以隨意拍攝，但殿堂內(nèi)是嚴禁拍攝的。好多藏族人民不喜歡被別人拍攝，在拍藏民的時候要和藏民友善的打招呼。

藏族人的風俗與禁忌

1、甘南藏族由于過去長期受到宗教的束縛，在生活上的風俗禁忌比較多，去之前要做好功課，尊重當?shù)氐娘L俗習慣。甘南地區(qū)的藏民，重禮節(jié)、講友誼、熱情好客。見面時會伸出雙手，掌心向上，笑臉相迎。尊卑之間禮節(jié)極為嚴格，不能疏忽。其中獻哈達是藏族待客規(guī)格最高的一種禮儀，表示對客人熱烈的歡迎和誠摯的敬意。

2、藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福。但需要注意，藏族人最忌諱別人摸自己的頭。一些藏民有隨身帶刀的習慣，一定要避免發(fā)生沖突，安全第一。

3、在甘南，忌吃馬、驢、騾等圓蹄牲畜的肉，禁食狗、貓、老鷹、麻雀、烏鴉等有爪子動物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰殺和煮食這些肉類。藏族人一般不吃魚蝦、雞肉和雞蛋，不要刻意勉強勸食。

4、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；續(xù)杯時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。

5、家有病人或遇不幸事件，抑或是生孩子，家門口都得放火堆、貼紅布、插柏枝，這些都是忌門的象征，生人不得入內(nèi)；家中煨桑的火或酥油燈上，禁忌接火吸煙或燃蠟燭。

6、灶火門前禁忌烤腳，烤鞋襪，不要把鞋襪放在高處；在甘南，對死者家庭成員不要再提死者的名字，更禁止打殺鷹雕等等。

7、寺廟的外圍建筑一般是可以隨意拍攝，但殿堂內(nèi)是嚴禁拍攝的，有些地方則注明付款拍攝，請勿偷拍。在寺廟里，如果要給佛像、唐卡或經(jīng)堂內(nèi)部等拍照，應該先征得寺廟僧人或喇嘛的同意。這也是甘南旅游注意事項之特別注意情況！

8、進寺廟時，忌諱吃大蒜或身上留有蒜味、忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；寺廟內(nèi)要肅靜，就坐時身子要端正，切忌坐活佛的座位。如能參觀辯經(jīng)，欣賞、旁聽就好，不要指指點點，也不要拍照或者弄出光亮和聲音。

9、在甘南，天葬現(xiàn)場允許拍照，但不要大聲喧嘩擾亂天葬儀式。國家法規(guī)明令保護天葬，請保存好照片，不要隨意傳播，這也是對死者的一種尊重。不建議膽小的朋友去天葬臺，因為可能在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)零星散落的毛發(fā)或碎骨。

10、藏民接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或者長者為先，并使用敬語，如在名字后面加個：“啦” 字，以示尊敬和親切。迎送客人，要弓腰屈膝，面帶笑容。室內(nèi)就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人。接受禮品，要雙手去接。贈送禮品，要弓腰雙手高舉過頭。敬茶，酒，煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。

其他甘南旅游注意事項

1、甘南地區(qū)佛寺林立，教徒眾多，所到之處都是宗教影響力極大的地區(qū)，要尊重當?shù)夭煌褡宓娘L俗和宗教習慣，一定要切記這一點。

2、在藏區(qū)，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，都不宜討論政治問題。

3、甘南地區(qū)地廣人稀，各個景點之間比較分散，交通不便，所以，有條件的話建議包車出行，而出于安全和資金的考慮，最好結(jié)伴，既可以分擔車費，也可以互相照應。

4、在西北地區(qū)坐車，有時車上是可以抽煙的，所以如果坐班車，一定要占據(jù)靠窗的有利位置，確保窗子可以打開，一方面方便欣賞沿途風景，另一方面可以保證一路能獲取新鮮的空氣。此外，因為路況不太好，容易暈車的人一定要帶好暈車藥。

5、到甘南旅行，安全很重要，到草原上游玩或深入藏民村落時要謹慎提防牧民家的藏獒或者巨型犬。

6、由于氣候差別大，最容易感冒和不適，而藏式食物以生冷居多，因此應帶上感冒藥、消食藥和紅景天含片之類藥品，此外咀嚼口香糖也有助于緩解高山反應。

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第1天大連-蘭州

第2天蘭州-劉家峽水庫（90 公里，約 2H）-炳靈寺石窟-臨夏（100 公里，約 2H）

第3天臨夏 - 拉不楞寺（100 公里，約 1.5H）- 郎木寺（180 公里，約 3H）

第4天郎木寺-黃河九曲第一灣（130 公里，約 2.5H）-瓦切塔林-阿壩縣（150 公里，約 3H）

第5天阿壩縣 - 蓮寶葉則（50 公里，約 1.5H）- 若爾蓋縣（250 公里，約 5H）

第6天若爾蓋花湖（50 公里，約 1H）- 扎尕那（100 公里，約 2H）- 迭部縣

第7天迭部縣 - 天水麥積山石窟（460 公里，約 7H）

第8天天水 - 蘭州中川機場 - 大連

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第2天 蘭州-劉家峽水庫（90 公里，約 2H）-炳靈寺石窟-臨夏（100 公里，約 2H）

第3天 臨夏 - 拉不楞寺（100 公里，約 1.5H）- 郎木寺（180 公里，約 3H）

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